Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Дыхательные упражнения, которые помогут похудеть

Дыхательные упражнения, которые помогут похудеть

Сегодня трудно найти женщину, которая была бы полностью довольна своим телом. Для достижения идеальных форм многие изнуряют себя голоданием и физическими упражнениями, но желанного результата дожидаются не все. Но, к счастью есть достаточно простой и эффективный способ сбросить лишний вес – «дыхательная гимнастика», которая займет не больше времени чем чистка зубов.

Казалось бы, ка так? Однако, это правда. Организм, насыщенный достаточным количеством кислорода, очень быстро начинает на себе ощущать положительное влияние. Улучшается иммунитет, органы и вся кровеносная система начинают работать лучше, что способствует правильному обмену веществ и ускорению метаболизма. Также дыхательные упражнения уменьшают чувство голода, что уже является первым шагом к, казалось-бы нелегком пути к похудению.

Для того, чтобы дыхательная гимнастика способствовала снижению веса её необходимо делать правильно. От простого к сложному. Нет необходимости задерживать надолго дыхание. Подобные упражнения в первую очередь должны происходить максимально комфортно.

Дыхательные упражнения

1.     Сохраняйте размеренный темп. Сделайте глубокий вдох и посчитайте в голове до 5, при этом не выдыхая. Сделайте выдох и также посчитайте до 5. Желательно, чтобы такие упражнения происходили на свежем воздухе.

2.     Вдохните побольше воздуха, при этом втяните живот. Выдыхание должно происходить плавно и маленькими порциями. Во время выдоха старайтесь расслаблять и тут же напрягать живот. 20 таких вдохов и выдохов будет достаточно.

3.     Сядьте прямо и примите максимально ровное положение. Ноги поставьте под 90 градусов, и прижмите ступни к полу. Дышите «животом», при этом регулярно напрягайте мышцы пресса. Постепенно старайтесь напрягать живот все сильнее. 30-40 раз будет достаточно. Такая дыхательная гимнастика укрепляет мышцы пресса и дыхательную систему в целом.

4. Примите горизонтальную форму и подогните колени. Ступни обязательно должны прилегать к полу. Одну ладонь поставьте на грудь, а другую на живот. Вовремя дыхания периодически надавливайте ладонью на грудь и на живот. При вдохе старайтесь максимально расправить грудную клетку и втянуть в себя живот, немного надавливая на него ладонью. При выдохе соответственно жмите ладонью на грудь и старайтесь выдохнуть из легких весь воздух.

Такой комплекс дыхательных упражнений не только будет способствовать снижению веса, но и укрепит вашу дыхательную систему.

Добавить комментарий

Закрыть меню