Почему бег полезен для здоровья?

Почему бег полезен для здоровья?


Желающие заняться бегом по утрам задаются вопросом, неужели бег так полезен для здоровья, и какие есть преимущества кроме потери веса? А также стоит ли бегать в сильную жару и вообще, как это делать правильно?

Безусловно, занятие бегом имеет множество преимуществ, которые благоприятно повлияют на ваше самочувствие и здоровье в целом. К основным преимуществам относятся:

  • Усилению мышечного тонуса, их укрепление;
  • Улучшается дыхательная система человека, расширяются легкие;
  • Улучшается кровоток и укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • Укрепляются связочные аппараты ног, а также повышается качество суставов;
  • Ускоряется метаболизм, что приводит к потере веса.

Конечно, чтобы добиться каких-либо результатов одной пробежки будет недостаточно. Для этого необходимо регулярно выделять время на пробежки, и не имеет значение на улице мороз или жара. Что касается зимнего периода, то здесь все очень просто. Достаточно тепло одеться и позаботится о теплой обуви. Но вот, что касается лета, то здесь есть некоторые нюансы.

Влияние бега на организм человека в летний зной может быть не таким полезным. Идеальный вариант в эту пору года, это пробежки по утрам, когда жара не такая сильная, а воздух чистый и прохладный. В это время человек, как правило, полон сил, что является дополнительным преимуществом. Можете быть уверенными, что утренняя пробежка будет отличным стартом вашего рабочего дня, и вы до вечера будете себя чувствовать более комфортно, с полным зарядом энергии. Боле того улучшится ваша концентрация, благодаря чему вы будете работать более эффективно. Поэтому польза от бега в это время очевидна.

Но, в любом случае всегда огромную роль играет правильный подход к такому серьезному занятию.

  1. Вода. Сначала вам необходимо позаботиться о хорошем запасе воды. Во время бега организм испытывает потребность в дополнительной влаге, да и после ночи он нуждается в достаточном количестве воды. Даже если вы бегаете на коротких дистанциях бутылка с водой должна всегда быть с вами.
  2. Душ. Второй немаловажный нюанс – это душ. После каждой пробежки вам необходимо обязательно искупаться и дело не только в неприятном запахе пота. Известно, что после испарения пота на коже остается соль, которая имеет свойства забивать поры. В итоге это может привести к понижению уровня теплообмена организма, а также может негативно повлиять на состояние кожи.
  3. Без в жару. Бывает, что у человека нет много свободного времени и приходиться бегать в жарки часы. Чтобы такие пробежки были максимально комфортными и безопасными вам обязательно нужно одевать футболку и шорты. Это убережет вашу кожу от сильных солнечных ожогов. Также одевайте только натуральную одежду. Синтетические материалы натирают кожу, впитывают пот, да и просто не комфортные. Если есть возможность приобретите специальную синтетическую одежду, предназначенную для спорта. Если вы коротко подстрижены или у вас слишком темные волосы, тогда пользуйтесь кепкой.

Важно, чтобы вы постоянно следили за своим состоянием во время бега, так как вы это делаете именно для здоровья. Не стоит бежать слишком далеко, или слишком быстро, если ваш организм дает сигналы, что нужно остановиться.

Комментарии:

Добавить комментарий

Закрыть меню