Если вы раньше уже пытались бросить курить, тогда прекрасно знаете, что сделать это не так просто. Вы читаете эту статью, а значит вам так и не удалось побороть эту вредную привычку. А вы знаете, почему у вас ничего не вышло? Дело в том, что зависимость от никотина носит не физический характер, как у других наркотических средств, а именно психологический. Поэтому в первую очередь вам необходимо справиться с психологическими проблемами, а уже потом приниматься бросать курить.

Как утверждают психологи, привычка регулярно браться за сигарету заключается в следующем:

1. Неуверенность в себе. Если человек зажат или слишком стеснительный в ситуациях, когда не знает, что предпринять, он сразу же берется за сигарету, таким образом прячась за ней, как за неким щитом. С одной стороны, он демонстрирует другим, что занят чем-то важным. С другой, выход на перекур помогает ему избежать неприятных ситуаций.
2. Неспособность справляться со стрессами. Известно, что в составе сигаретного дыма находятся вещества, которые способны кратковременно снимать стресс или усталость. В случае более серьезных стрессовых ситуаций может пойти вторая или даже третья сигарета. Вы наверняка замечали, что, когда вы слишком нервны можете скурить несколько сигарет даже не замечая этого.
3. Хроническое переутомление. Табак привезли в Старый Свет в качестве стимулятора, как шоколад и кофе. Он на самом деле обладает стимулирующими свойствами, поэтому многие составляющие табака сегодня используются в медицине. Но в этом заключается одна важная загвоздка. Восстановление после табака происходит до 4 раз дольше, по сравнению с кофе или шоколадом.
4. Неудовлетворительность собственной жизнью. Именно поэтому сигареты относятся к разряду наркотических средств. Сигаретный дым затуманивает сознание и полностью меняет взгляд на жизнь. Многим не нравиться работа, друзья, жилищные условия и т. п. Поэтому на помощь приходит сигарета, которая притупляет реальность и снижает и до этого низкую самооценку.
5. Переключение. Сигарета для многих является средством переключения с одной задачи на другую. Соответственно, чем больше задач вы выполните, тем больше сигарет выкурите. Поэтому необходимо выработать для себя другое занятие. К примеру, когда вы закончили дело не спешите идти на перекур, а лучше присядьте 15 раз. Поверьте, что эффект от таких приседаний будет точно таким же, как и от сигарет.
6. Чрезмерное переедание. На первый взгляд это может казаться странным, но этот факт также заставляет вас курить. Дело в том, что после переедания организм не может справится с большим количеством пищи, таким образом дает сигнал, что нужно покурить. В желудке сигаретные смолы существенно увеличивают количество желудочного сока, который способствует более быстрому перевариванию пищи.
7. Малоподвижный образ жизни. В такой ситуации сигарета выступает в качестве обычного стимулятора для мозга, который не всегда может получить достаточное количество кислорода, а также других питательных веществ естественным способом. Учтите, что скуренная сигарета повышает активность мозга не более чем на 20 минут, а вот кратковременные физические упражнения повышают её более чем на пол часа.

Как вы видите, альтернатив, способных заменить курение хватает. Главное – это определить причину, которая заставляет вас рас за разом хвататься за сигарету. Избавившись от психологических проблем, вы быстро сможете бросить такую вредную привычку, как курение всего за несколько дней.