Если вы раньше уже пытались бросить курить, тогда прекрасно знаете, что сделать это не так просто. Вы читаете эту статью, а значит вам так и не удалось побороть эту вредную привычку. А вы знаете, почему у вас ничего не вышло? Дело в том, что зависимость от никотина носит не физический характер, как у других наркотических средств, а именно психологический. Поэтому в первую очередь вам необходимо справиться с психологическими проблемами, а уже потом приниматься бросать курить.
Как утверждают психологи, привычка регулярно браться за сигарету заключается в следующем:
- Неуверенность в себе. Если человек зажат или слишком стеснительный в ситуациях, когда не знает, что предпринять, он сразу же берется за сигарету, таким образом прячась за ней, как за неким щитом. С одной стороны, он демонстрирует другим, что занят чем-то важным. С другой, выход на перекур помогает ему избежать неприятных ситуаций.
- Неспособность справляться со стрессами. Известно, что в составе сигаретного дыма находятся вещества, которые способны кратковременно снимать стресс или усталость. В случае более серьезных стрессовых ситуаций может пойти вторая или даже третья сигарета. Вы наверняка замечали, что, когда вы слишком нервны можете скурить несколько сигарет даже не замечая этого.
- Хроническое переутомление. Табак привезли в Старый Свет в качестве стимулятора, как шоколад и кофе. Он на самом деле обладает стимулирующими свойствами, поэтому многие составляющие табака сегодня используются в медицине. Но в этом заключается одна важная загвоздка. Восстановление после табака происходит до 4 раз дольше, по сравнению с кофе или шоколадом.
- Неудовлетворительность собственной жизнью. Именно поэтому сигареты относятся к разряду наркотических средств. Сигаретный дым затуманивает сознание и полностью меняет взгляд на жизнь. Многим не нравиться работа, друзья, жилищные условия и т. п. Поэтому на помощь приходит сигарета, которая притупляет реальность и снижает и до этого низкую самооценку.
- Переключение. Сигарета для многих является средством переключения с одной задачи на другую. Соответственно, чем больше задач вы выполните, тем больше сигарет выкурите. Поэтому необходимо выработать для себя другое занятие. К примеру, когда вы закончили дело не спешите идти на перекур, а лучше присядьте 15 раз. Поверьте, что эффект от таких приседаний будет точно таким же, как и от сигарет.
- Чрезмерное переедание. На первый взгляд это может казаться странным, но этот факт также заставляет вас курить. Дело в том, что после переедания организм не может справится с большим количеством пищи, таким образом дает сигнал, что нужно покурить. В желудке сигаретные смолы существенно увеличивают количество желудочного сока, который способствует более быстрому перевариванию пищи.
- Малоподвижный образ жизни. В такой ситуации сигарета выступает в качестве обычного стимулятора для мозга, который не всегда может получить достаточное количество кислорода, а также других питательных веществ естественным способом. Учтите, что скуренная сигарета повышает активность мозга не более чем на 20 минут, а вот кратковременные физические упражнения повышают её более чем на пол часа.

Как вы видите, альтернатив, способных заменить курение хватает. Главное – это определить причину, которая заставляет вас рас за разом хвататься за сигарету. Избавившись от психологических проблем, вы быстро сможете бросить такую вредную привычку, как курение всего за несколько дней.
Комментарии: